こちらでは、山を登りたいと感じて、初めて意識することにフォーカスしました。
山に登ってみたい！！
そんな気持ちを大切に、そして実行することが山登りへの近道です。
簡単なことを見直し、楽しんで一歩ずつ身につけましょう。
自分自身の体力を知る
*どのくらい歩けるのかを意識をして歩いてみる
*早歩きや軽いランニングをして緩急付けた行動をする
＊エスカレーター、エレベーターなどを使わずにどの程度登れるか
＊万歩計などで数値をはかり、記録する
⇒⇒自身の体力がどの程度なのかを知り、さらに伸ばしていくことで、山登りへの自信につながる。
装備を整える
*山登りに必要な道具の種類を知る
＊初回はレンタルも検討する
＊長い目で見て、最低限必要なものは購入も検討
（メルカリ、yahooショッピング）
⇒⇒まずは形から、気持ちを高らかに山に登る自分をイメージして！
道具は安いものではないので、まずはレンタルなどもOK! その際は必ず試着してみることをお勧めします。
ゆとりのある登山計画
＊自宅を出てから自宅に帰るまでが山登りととらえる
＊気候に注視する
＊人気の山での注意点を加味する
＊ヤマップ、山ハックなどのサイトを利用する、計画を立てる
⇒⇒山登りは自宅を出て自宅に帰るまでとゆとりある行動が大事です。
計画も人任せにせず、自分の体力と相談しじっくりと、楽しく計画立てることが重要です。
人気の山は登りやすいとも限らず、人の多さに自分のペースが乱れる場合もあります。余裕を持っ って楽しむことが大事だと思います。
まとめ
初めての山登り、わくわくする気持ちももちろん大切です。ただし、無理をしてしまってケガや大きな事故につながってしまっては、せっかくの山登りも楽しくなくなってしまいます。
自分の少しの変化（のどが渇く、汗がたくさん出てくる、疲れやすくなっている）を早期発見し、きずいた時には、まず、涼しい場所でザックをおろし、いったん座りましょう。
ゆっくり深呼吸をして呼吸を整え、自分と対話してみてください。
＊少しペースを落としてあるこうかな ＊周りの景色、緑のにおいを感じてみよう
＊山登り、楽しんでいるかな？etc・・・
素敵な山ライフを・・
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